Prévention canicule, comment rester hydraté
C'est officiel, l'été s'annonce chaud. Les prévisions météorologiques indiquent des températures record pour ce mois de juillet et le mois d’août à suivre. Alors que vous vous préparez à profiter du soleil et de la chaleur, il est important de prendre conscience des risques associés à ces températures élevées et de prendre les précautions nécessaires pour vous protéger.
Lorsque le mercure grimpe, votre corps doit travailler plus dur pour maintenir sa température normale. Cela peut entraîner une déshydratation, des coups de chaleur et d'autres problèmes de santé graves. Il est donc essentiel d'être préparé et de connaître les signes d'alerte.
Alors que l'été s'annonce chaud, il est important de rester vigilant et de se préparer. Des températures record sont prévues, et la canicule attendue cet été pourrait avoir des conséquences graves pour certaines personnes, notamment les enfants et les personnes âgées. La prévention est la clé pour se protéger de la chaleur et de ses effets néfastes.
Risques et précautions cet été, restez hydraté(e)
Avec ce début de mois de juillet qui a battu des records de chaleur historiques sur tout le territoire français et une canicule annoncée cet été, il est essentiel de connaître les risques associés à la chaleur extrême et de prendre les précautions nécessaires pour se protéger. Parmi les personnes à risque, on compte notamment les enfants, les personnes âgées, les personnes atteintes de maladies chroniques et celles qui travaillent ou font de l'exercice à l'extérieur.
Il est important de se protéger contre la chaleur en restant à l'ombre autant que possible, en portant des vêtements légers et en buvant beaucoup d'eau. A défaut de boire de l'eau, préférez manger des fruits déaltérant et particulièrement riches en eau. Saviez-vous par exemple que la pastèque contenait 91% d'eau et vous apportait un minimum de calories ? LEs oranges et les melons vous apporteront jusqu'à 87% d'eau... Alors pensez-y ! Si vous n'avez pas d'air conditionné chez vous, ce qui est vrai pour une vaste majorité des foyers français, envisagez de passer du temps dans un endroit climatisé, comme un centre commercial ou une bibliothèque.
Enfin, il est crucial de vérifier régulièrement l'état de vos proches, en particulier les personnes âgées et les enfants, qui sont plus vulnérables à la chaleur. Assurez-vous régulièrement tout au long de la journée qu'ils vont bien et qu'ils prennent les précautions nécessaires pour se protéger de cette chaleur excessive.
L'importance de l'hydratation pendant une vague de chaleur
L'hydratation est essentielle pour rester en bonne santé, surtout lorsqu'il fait chaud. En effet, lorsque la température augmente, votre corps transpire plus pour se refroidir. Si vous ne remplacez pas les fluides perdus, vous pouvez rapidement vous déshydrater. C’est d’autant plus vrai pour des organismes fragiles tels que les personnes âgées et les enfants.
Il est recommandé de boire au moins huit verres d'eau par jour, mais lors d'une vague de chaleur, il faut boire régulièrement et le meilleur moyen d’y arriver est d’avoir à disposition une gourde isotherme prête à l’emploi. Vous verrez, qu’il s’agisse de vous, de votre parent ou de votre enfant, que votre consommation d’eau va exploser.
En plus de boire de l'eau, vous pouvez également vous hydrater en consommant des aliments riches en eau, comme des fruits et des légumes (rappelez-vous : La pastèque !). N'oubliez pas : évitez l'alcool, le café et les boissons sucrées, qui vont au contraire vous déshydrater.
Les enfants et les personnes âgées, les plus vulnérables aux vagues de chaleur
Les enfants et les personnes âgées sont particulièrement à risque lors d'une vague de chaleur. Leurs corps ont plus de mal à réguler leur température, ce qui peut les rendre plus susceptibles de souffrir de déshydratation et de coups de chaleur.
Il est important de veiller à ce qu'ils boivent beaucoup d'eau tout au long de la journée et de les garder à l'ombre autant que possible. Assurez-vous également qu'ils portent des vêtements légers et qu'ils restent dans des endroits climatisés autant que possible.
Enfin, il est crucial de surveiller les signes de déshydratation et de coups de chaleur, comme la confusion, les étourdissements, la fatigue extrême et la peau sèche et chaude. Si vous remarquez l'un de ces symptômes, il est important d'agir rapidement et de chercher des soins médicaux. Aux heures les plus chaudes de la journée, évitez de sortit, et favorisez plutôt les pièces fraiches et si vous êtes dehors, les coins ombragés et idéalement proche d’un point d’eau.
Utilisation d'une gourde isotherme et d’une hydratation régulière
Un moyen efficace de rester hydraté tout au long de la journée est d'utiliser une gourde isotherme. Yoko Design propose des gourdes isothermes enfants, adaptées la préhension à des jeunes enfants. Ce type de bouteille d'eau conserve vos boissons à la température idéale pendant des heures, ce qui est parfait pour les longues journées d'été.
Tous les membres de la famille trouveront leur bonheur dans le catalogue des bouteilles et gourdes isothermes de Yoko Design. Et pour celles et ceux qui préfèrent boire du thé, elles ou ils trouveront des théières isothermes, et même des mugs isothermes et des canettes isothermes.
Il est également important de boire régulièrement. Obligez votre enfant ou votre parent à boire, même une gorgée, toutes les 15/20 minutes. N'attendez pas qu’il ait soif pour boire, car la soif est un signe que son corps est déjà en train de se déshydrater. Au total, vous devez vous assurer qu’il (ou elle) boive l’équivalent d’un verre d'eau toutes les heures pour être certain qu’il/elle reste bien hydraté(e).
Conclusion : Se préparer pour un été chaud
Alors que l'été s'annonce chaud, voire très chaud, avec des températures record prévues, il est essentiel de se préparer et de prendre les précautions nécessaires pour se protéger de la chaleur. L'hydratation est l'une des clés pour rester en bonne santé pendant une vague de chaleur, alors assurez-vous d'avoir toujours une gourde isotherme remplie d’eau avec vous et de boire régulièrement.
N'oubliez pas que les enfants et les personnes âgées sont particulièrement vulnérables lors d'une vague de chaleur, alors prenez le temps de vérifier régulièrement leur état et de vous assurer qu’ils boivent régulièrement.
Enfin, rappelez-vous que la prévention est la clé pour se protéger de la chaleur et de ses effets néfastes. Alors que la canicule attendue cet été pourrait avoir des conséquences graves, rester vigilant et se préparer peut faire toute la différence. Restez au frais, buvez beaucoup d'eau et prenez soin de vous et de vos proches. Vous pouvez ainsi profiter de l'été en toute sécurité.
